〈
年5月7日星期六
〉
“
会馆有幸受到思明区市妇幼保健院的邀约参加此次由思明区市妇幼保健院主办的孕期运动，在活动中我们了解到现期孕妈妈存在以下七个孕期困扰。
”
腿抽筋
正常情况下，血中钙离子浓度平均为1.19毫摩尔/升(2.38毫克分子/升)，其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中期、晚期，每天钙的需要量增为毫克。孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后，自怀孕3个月开始母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。
怀孕中期，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。
通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D。抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力扳向头侧或用力将足跟下蹬，使躁关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。需要指出的是，在当前孕妇膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性地补给。
腹股沟痛
很多孕妈妈在孕中期后，她骨盆处的圆韧带拼命伸展，以适应不断长大的宝宝，腹股沟处就会感到疼痛。通常，这种疼痛会出现在坐姿突然站立起来的时间，或者长时间站立之后，
到孕后期，宝宝的头则会重重地按压在耻骨上，也会导致腹股沟疼痛。当感到痛时，把脚抬高，可减轻对骨盆的压力，如有条件可卧倒，或者坐下来休息一会儿，另外，可在衣服里穿一件托腹带。空闲时可做一些舒缓的孕妇瑜伽运动，比如在分娩球上可以转动髋度来缓解。
腹股沟
耻骨痛耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。怀孕期间，松弛素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩的进行。因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。
疼痛程度： 1、其疼痛可延伸到两侧股骨转子，使髋关节无法内收及外展，或造成下背疼痛。 2、任何抬脚或使两腿分离的动作都会引起特别的疼痛。 3、有的孕妇甚至从床上起身或在床上转个身都会很困难，很多以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。 4、许多孕妇同时会抱怨有坐骨神经的疼痛，走起路来骨盆会“咔哒”地响，造成摇摇摆摆的步伐。 5、严重的甚至伴随着膀胱功能的障碍及大便失禁的情形。 上述这些症状，从妊娠12周起就有可能会发生。
骶髂痛致密性骶髂关节炎引起的酸痛
这种腰酸的原因是：由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺血、骨质疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。
腰骶骨痛
妊娠期由于体形改变，腹部前突，腰中部也随之向前突，臀部向后翘。这样的姿势使腰部肌肉长期处于紧张状态，一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，至孕中后期极导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
怀孕使内分泌系统发生很大变化，妊娠后会分泌一种叫做松弛素的激素，使骨关节间的连结不如非孕期紧密，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。贯穿孕前期、孕中期、孕后期，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
便秘
您最常见的问题是哪些呢？
听心瑜伽
和您一起解决孕期常见难题。
治疗白癜风出名医院北京中科医院是假的吗