01｜心轮瑜伽私教第1课后
滢冰老师好～
昨天身体上的反应是左膝盖有些疼。
但是其它部位感觉还是很舒服的。
心灵上感觉整个人比以前清静了很多。
1.今天早起做了50个练习。
按老师说的，加高了一个垫子。
左膝盖没有疼。只是比较憋胀，
左脚和右脚有些麻，
其他部位还是比较舒服的。
2.今天睡醒之后，感觉睡觉的质量特别好，
感觉睡眠的深度深了很多。
3.我昨天吸气呼气的时候，鼻子和口腔都特别干燥。今天在使劲呼气的情况下，出了一点儿鼻涕。感觉鼻腔没有那么干燥了。
4.今天总体感觉就是做完50个以后，腿和手臂、胳膊都比较累。但是这种累感觉比较舒服。
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02｜Day2练习
1）滢冰老师，我这两天每天练两次，早上一次，晚上一次，我这个心口这个疙瘩，这儿好像比以前有点儿疼了，这个有关系吗？
滢冰｜
身上任何部位有疙瘩，都说明气结了，气脉堵塞的很严重，练习瑜伽呼吸法，练的是气，所以会有反应，这是非常正常的。
只要有规律的练习，让气能够顺畅的在气脉流动之后，气结没有了，堵塞疏通了，自然就没有疼痛了，身体就恢复健康了。
2）是不是每次练的时候，这两个大拇指的这个关节这儿，不用使劲去顶这个心口这个地方，挨住就可以，是吗？
滢冰｜
是的，理解正确。
3）老师，我早起要听课，晚上也听课，早起听完课，之后再练瑜伽，练完都九点多了，我不吃早饭，只吃一餐午饭，行吗？
以前我听别人说，早饭不吃会得胆结石，我想问您这个是真实的吗？
滢冰｜
我是70后，15年瑜伽教练，由于每天早上都要空腹做瑜伽功课1-2小时，有时候遇到瑜伽断食日要到午后才能进食和喝水。
所以，我早已经养成了很多年都不吃早餐的习惯了。而且，我每天也只吃一餐正餐，到目前为止，我并没有得胆结石和感到任何的不适。
我们相信什么，就会创造什么。但是，你要检查自己有没有这样的信念系统，有没有这种担心。
如果你相信这个概念，并且有担心，就算你想和我一样不吃早餐，但是你得到的结果可能和我是截然不同的。
如果你相信，然后你真的选择不吃早餐，你会发现，自己和身边的人就会创造这个现实出来。
我多年不吃早餐没有胆结石，一是因为，我没有这个信念系统，我吃不吃早餐主要的依据是我的身体舒不舒服，和参照瑜伽整体健康对瑜伽练习者的建议。
二是，我深信不移的是：
食物提供能量，是粗重的能量，
瑜伽提供能量，是精微的能量。
虽然我不吃早餐，和只吃一餐正餐，但是我从瑜伽中得到的能量比从食物中得到的能量更加的品质高。
不过，你不是我，你还是要带着觉知和自己的身体沟通，并且吃不吃早餐都好，都请密切观察自己的身体的反馈。
根据反馈，做出适合自己的调整。
03｜Day4练习
1）滢冰老师，我每次练的时候，这个后背直起来比较费劲。这个影响练功的效果吗？
滢冰｜
后背直不起来，说明脊柱没有弹性了。脊柱直立不起来，会影响练功的效果的。因为脊柱里面有一条很重要的中脉，这里的气打结了，自然效果会差一些。
但这就是你的现状，也是功课，接纳自己，继续练习，慢慢调整，总有一天会直立起来的。这一点毋庸置疑。
2）老师我想注重灵的感受，就感觉老静不下来，虽然比以前已经心静了一些了，但是总体来说静下来的特别慢。我的领悟性是不是比较差呢？
还有就是我的专注力好像不行，每回数数的时候，弄不清数到六了，还是数到七了，老是恍惚数不准。老师您看看，针对我的问题，我需要做哪些改善？
滢冰｜
人来到这个世界上，就是不断升级自己的过程，从身体到心灵到灵性。现在身体都不通，就不先要跳跃着想去感受灵性的事情了。
当下把给你布置的功课做好，练习，练习，一切就随之而来，没有别的捷径。
领悟性好不好，专注力强不强，都和心灵的品质有关系。心平静了，心无污染，自然一切好品质都会呈现出来。
恍惚，从瑜伽健康的角度来说，其实已经是一种病症了，表明身心受损的厉害。
瑜伽整体健康把：饮食，运动，睡眠认为是身体的3大支柱，这3方面需要达到平衡，心才容易平静，不会陷入负面的念头和情绪中。
身，心是紧密相连的，如果我们的身体这里疼那里疼，请问心如何能平静呢？
所以，先好好练身，身强壮了，心也强壮了，心强壮了，灵性品质自然也会慢慢呈现出来。
要有耐心，急不得～
3）老师，我也感觉到了，我的身体各种不通的地方很多，我是这样理解，不知道对是不对，就是身体不好啊，就谈不到心灵，现在我的身体是极度的差，我不需要思想上去想什么，只是把动作做对就可以了，然后练到一定的程度了，身体的各种病症就会好，是按这个方向去走，对吗？
滢冰｜
对，身体通了，心就愉悦了，愉悦了念头就会良善，有了良善的念头，气就顺，气顺了身体就通，反过来也一样，这就是身体和心之间的关系。
瑜伽原本就是研究心的，但是心不容易平静愉悦，所以就发展了身体和呼吸的技巧，从这个方向来影响心。
4）老师，在练功的时候，两个大拇指的关节要抵住心口，要么就是手抵不住那儿，要么就是手抵住那儿了，后背就有一点儿弯，请问，心口这个地方是要特别准确，后背稍微有一点点儿弯，，如果后背直起来，手指抵到那个地方就特别费劲，两个都做到的话，动作就比较慢。
我抵的两个肋骨下面那个尖儿呢，那本身就有一个小疙瘩，那个疙瘩就特别疼。
滢冰｜
以直背为第一目标，心轮有疙瘩，说明堵塞的相当厉害了，再发展下去，你的心脏会得病了。
5）老师，确实我的心脏时不时的心慌，是不是我这身体比别人要糟糕，然后比别人练的时间要长才会起到作用？
滢冰｜
练瑜伽是一辈子的事情，健康不是你今天练了天，好了之后，又就回到以前的生活状态，持续升级才是解决一切问题的关键。
任何事情想要得到好的结果，都不可能是短期行为，冰冻三尺也非一日之寒，身体被破坏了，想要靠40天就根本解决，也没有这样的事情。
瑜伽常常创造奇迹，但不应该期待，踏踏实实的做功课，结果自然来。
无药自愈的完美健康是真实存在的，
我们需要为此付出的任何努力都是值得的。
体质不好的身体比体质好的身体，
要付出的努力自然也是要更多的。
6）老师，我们晚上听课的时候儿，大概是七点半有一个观修，我在观修的时候练咱们这个功法可以吗？没有人在我屋打扰我，很安静，这样去练功行吗？
滢冰｜
可以，只需要确保自己的内在是专注，以及满足空腹条件就可以。
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