本周六也就是9月10日，是我国第31个教师节，我们也借用这个平台向所有辛勤的园丁（包括自己在内嘻嘻）致以节日的问候，道一声：您辛苦了！值此教师节即将来临之际，我们这两天特别为您奉上保护脊柱和保护嗓子这两个专题，这也是教师这个职业身体最容易出问题的两个部位。
作为教师来讲，每天长时间伏案工作，备课、批卷、审阅材料……如果没人打扰，经常废寝忘食连续数小时奋战，结束的时候才发现腰酸背痛，脖子抬不起来……这样长此以往，您的脊柱就要出问题了。那么，我们应该如何预防脊柱疾病呢？请往下看：
正确的坐姿
正确的坐姿对脊柱的保养至关重要。其坐姿标准是人的重心恰好在坐骨中间。具体就是保持三个垂直：上臂和前臂保持90°垂直；腰部和大腿保持90°垂直；大腿与小腿保持90度垂直。没错，这样的坐姿确实很累，但为了我们的脊柱健康，还是应该保持良好的坐姿。
合适的桌椅
桌椅高度应该根据自己的身高比例而进行调整，合适的桌椅高度有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前驱，以减轻长时间端坐引起的疲劳。扶手的高度最好能让手臂与手肘呈90°，手臂可自然垂下，无任何吊肩感觉。若手臂长期处于无支撑或不良支撑的状态，都会造成肩部酸痛甚至引其肩周炎等情况。
舒适的靠垫
如果需要长时间保持坐着的状态，最好在腰部加个靠垫，使腰背部保持自然的生理弧度。完美的姿势应该是将整个背部完全贴附于靠垫，这样才能使脊柱得到一定的放松，进而才能有效缓解背部脊柱的疲劳，减轻背部疼痛。
适当的活动
即使您将上述3条都能完美做到，但是再正确的坐姿超过一定时间都会增加身体组织的压力，因此坐30-40分钟之后起来活动是至关重要的。在工作或学习一段时间后，尽量调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。可适当地左右旋转腰部，或者前后拉伸，也可以每天定期进行腰背部的训练，也可以选择一些适合自己的锻炼项目如太极拳等。
如果您能做到以上几点，相信脊柱类疾病定会离您远去。但如果它还是对您恋恋不舍，让您患上了脊柱病，那我们向您推荐一位治疗这类疾病的专家，中国医院中医科的朱宏安医生，他的技术经常被患者称为“几下就病除的神手”。
附：朱宏安医生简介
从事本专业工作近二十年。手法治疗由寰椎关节半脱位、颈间盘突出症等引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、舌根麻木、颈项疼痛、活动受限、上肢麻木疼痛、乏力、持物坠落、心慌、气短、腹胀、血压升高等疾病，由腰脱、骶髂关节半脱位、骶髂关节炎引起的腰痛、臀部疼痛、会阴部麻木不适、双下肢疼痛麻木等病症。
出诊时间：周一至周五全天（中医推拿诊室，地点1号楼7楼）
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