骶髂关节功能障碍
骶髂关节?
骶髂关节功能障碍?
它的明显症状
如何评估它?
哪些因素容易致使发生？
如何改善?
很多久坐一族或者产后妈妈会有骨盆与下腰椎周围的疼痛,有时候她们也分不清楚到底是下腰背痛还是臀部痛,这种情况得考虑一下骶髂关节错位了.
力彑
-1-
骶髂关节?
夂小
骶髂关节是由骶骨侧面与双侧髂骨构成，关节面高低交错，其涉及到的韧带主要包括骨间韧带、骶结节韧带、骶棘韧带以及骶骼关节前、后韧带，这些骨性结构和韧带共同构成了骶骼关节.
它是骨盆环三个关节中的主要部分，是脊柱与下肢间联系的枢纽，该关节活动度小，但其承受上半身的全部重量，为力量的缓冲带。
力彑
-2-
骶髂关节功能障碍？
夂小
骶髂关节的半脱位，让其正常运动减弱,而韧带松弛会造成骶髂关节表面炎症，部分韧带短缩会造成关节的正常功能丢失及关节功能障碍.
力彑
-3-
它的危害性?
夂小
1、影响身体的姿势和体态.由于肌肉失衡或症状的影响,我们的重心会向健康的一侧倾斜,这时候健侧的骨盆就会抬高,腰椎向患侧凸,增加了脊柱侧弯的风险.
2、出现腰臀腿疼痛.骶髂压力增加,肌肉关节紧张,姿势改变,慢慢就出现了疼痛和炎症.
3、影响脏腑器官的功能.骶髂关节错位久了,会导致腹腔和盆腔内的脏腑器官受影响.
4、可能有晨僵.时间比较短暂,刚起床时感到僵硬,如粘住了一样,活动后有所缓解.
力彑
-4-
如何评估?
夂小
骨盆挤压试验
受测者侧卧，教练把双手放在髂骨嵴的上部并向地板方向施压,如果骶髂关节部位有压力增加感觉，可能有骶髂关节损伤及(或)骶髂后韧带扭伤.
髋外旋试验
受试者放松仰卧,教练将受试者一侧腿屈膝、髋外展外旋,在对侧骨盆保持中立位情况下,如果这个过程中髋外旋的幅度很小,且伴随着骶髂关节后部有疼痛,则表明存在功能障碍.
骨盆分离试验
受试者平躺并把双手前臂置于下背来维持腰部前凸并支撑腰椎,教练双手臂交叉保持手肘伸直，并将手置于髂前上棘的前内侧,慢慢稳定的施予一个向后的力量，并观察骶髂关节是否有疼痛发生.
力彑
-5-
哪些因素容易致使发生?
夂小
1、外力作用.由间接暴力,突然的旋转力、牵拉力、侧向传导力等急性外力以及长期的肌肉侧面拉伸(开髋)等慢性外力而造成的,如橄榄球、冰球等撞击运动.
2、孕期或产后妈妈.妇女经期、孕期、分娩和产后,由于内分泌的变化,使得骶髂关节周围韧带的骨盆韧带松弛,造成骶髂关节不稳,分娩后松弛的韧带并未完全恢复,平时劳累或轻度的扭伤及碰撞上都有可能发生骶髂关节错位.
3、年龄因素.内分泌失调、韧带松弛、关节退行性变化,会使关节松弛引起骶髂关节紊乱,年老、体弱多病、活动量少、肥胖、长期久坐等因素,使得骶髂关节负重增加,肌张力弹性减弱,导致其关节失去正常的稳定性.
4、职业因素.久坐、负重工作者都是骶髂关节紊乱的高发人群.
力彑
-6-
如何改善?
夂小
1、活动髋关节
2、加强内收肌和臀肌力量
3、提高核心力量
求真本心知行合一
扫码╳