您有如下症状吗?
1、腰部疼痛,腰椎治疗后没怎么改善？
2、臀部疼痛,伴有膝关节或者踝关节疼痛？
3、站立时,肩膀一高一低？
4、有脊柱侧弯？或者水蛇腰？
5、直立时头歪斜,五官不对称？
6、两腿站立时不笔直,有X型腿、O型腿、K型腿或D型腿？
7、鞋跟或鞋面一侧磨损严重,脚掌外侧或者内侧有明显厚茧？
8、站立时两脚呈不对称外八或者内八？
9、坐位时,双腿不能长久张开身体挺直,喜欢翘二郎腿？
10、垂直站立时喜欢双脚前后,重量倚在后脚,或者喜欢手叉腰？
11、尿频、残尿、月经不调等泌尿系统或者妇科疾患久治不愈？
如果上述有超过三项符合,您很可能有骨盆不正和长短腿的问题。
骨盆是由骶骨、尾骨及左右两块髋骨所组成。骨盆不正，指的是骨盆的正常生理解剖位置失常，也就是指腰骶椎错位、骶髂关节不正，具体来说就是说腰椎正常生理曲线改变，腰椎滑脱（前凸），腰椎后凸（假性滑脱），骶骨点头或仰头，腰骶角增大或变小，骨盆后翘；骶髂关节移位，骶髂关节间隙不正常，骨盆上下移位或前后旋移，耻骨联合上下或前后移位，常伴腰椎侧弯，有假性长短腿，阴阳脚或髋关节半脱位等。
长短脚的问题，大部分都是功能性的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象代表骨盆歪斜、脊椎侧弯、身体受力不平均。如果时间久了，除了腰部的问题之外，髋关节、膝盖……等也会受到严重影响，腰酸背痛也在所难免。
骨盆不正导致的问题：
1、腰腿疼痛：腰酸背痛、坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适；
2、生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液、性冷淡、前列腺炎、性功能障碍；
3、经络淤堵：手脚冰凉、四肢麻痹、静脉曲张、局部肥胖、易受寒湿；
4、骨盆不正对于形体的影响
会引起臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗，比例失调，身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标准比例，跛臀斜行；
影响一：小肚腩凸起，破坏身型
骨盆是支撑内脏器官以及脊椎的重点所在，骨盆不正则内脏位置不正、脊椎也不正。这就会导致小腹隆起，也就是小肚腩了。
影响二：O型腿、小象腿
骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，内侧肌肉外翻，这就是典型的O型腿了。另外，当骨盆不正影响到内脏不正进而导致内脏机能弱化，新陈代谢弱化则容易导致下肢脂肪堆积，也就是小象腿了。
日常生活中的不良习惯。包括坐姿不正(跷二郎腿，抖腿，驼背)、直立的时候重心偏移在一条腿上、背包永远只用同一单肩、睡觉时常常俯卧，以及常穿高跟鞋等等。值得一提的是，都市白领日常生活中坐得太久，缺乏运动也是导致骨盆不正的原因之一。另外女性在怀孕及分娩临近之时，身体会自然地将骨盆张开为分娩做准备。这时候就很容易导致骨盆不正了。特别是分娩后不注意骨盆恢复，及时调整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很难避免了。
骨盆不正的自我检测
先平躺在床上，双腿自然伸直，两脚跟对齐。接下来要根据脚掌的开合情况做出判断。
脚掌呈80度~90度则是正常！小脚趾距离床面越近，脚掌开合度越大则可能是骨盆外向。大脚趾的位置越接近正上方，脚掌开合度越小则可能是骨盆内向。但是，如果左右开合不对称的则可能是骨盆不正了。
骨盆保养日常方法：简单又直接！
1、增加骨盆柔韧性
（1）首先平躺在床上，双腿内翻，膝盖向外，脚掌相合，整体呈现青蛙一样的动作。双膝尽可能地贴合床面。
（2）接下来依旧由平躺开始，两腿呈W字母弯曲，同样让双膝尽量的贴合床面。
大腿内侧疼痛的话，就用手肘稍微的支撑起自己的身体，直到能做到该动作为止。不管多痛，重在坚持。身体放松些，只要坚持30秒就好了。
2、骨盆运动
为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。
双腿伸直并拢，上身躯干保持正直。保持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂，左右各30次。
3、使用毛巾或枕头来辅助
步骤一，把枕头垫在腰后，平躺在床上，调整枕头位置，让腿部和背部紧贴床面，枕头恰好填满腰下空间。
步骤二，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。
步骤三，保持上述姿势，通过自身力量让腹部凹陷，保持5分钟即可。
4、臀桥动作
1、从耻骨开始，一点点地将背骨从地面抬起，使肩部到膝盖的身体部位抬升呈一直线，然后轻轻收紧臀部，大腿一下子伸直，保持这个状态几秒。放下来的时候，也是背骨要一点一点地往下放。
2、重复提升。这是对脊梁骨的护理和臀围的提高。吸气准备，吐气抬起，然后吸气准备，吐气恢复。通过对背骨柔软性的提高，可以改善背部的歪斜，延长背骨。
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